[…] gar nicht erst anfangen sollte … Jedenfalls habe ich dann mit mir selbst einen Deal gemacht. Ich habe mir selbst versprochen, 5 Mal in der Woche dieses Workout nach Plan zu machen. Ich habe mir gesagt: Es ist okay, die Übungen nur mit halber Kraft zu machen, oder auf leichtere Varianten zu wechseln. Wichtig […]
[…] niedrig ansetzen muss, damit ich den Sport auch tatsächlich in meinen eh schon sehr vollgepackten Tag integriere. Seitdem steht inzwischen wirklich fast jeden Tag irgend ein kleines Workout auf dem Programm. Es läuft also sicher noch nicht perfekt, aber es wird besser! 🙂 Schlechte Angewohnheiten, die ich aufgeben wollte … Zu spät ins Bett […]
So ein Rückblick zum Jahreswechsel kann ganz schön anstrengend sein. Vor allem, wenn man sich ehrlich eingestehen muss, die vielen guten Vorsätze - sofern man überhaupt welche hatte - nicht in…
Direkt nach einer Sporteinheit, sei es Workout oder Laufeinheit, habe ich eigentlich nie Hunger. Egal wie anstrengend es auch war, egal ob 30 Minuten HIIT oder 1,5h HIIT plus Laufeinheit im Anschluss. Ich habe danach einfach keinen Hunger, egal welchen Sport ich mache. Etwa 45 Minuten nach dem Workout passt so ein Shake dann […]
5 Jahre ketogene Ernährung mit Lipödem – das ist eine ganz schön lange Zeit. Im Sommer 2015 begann ich mit der ketogenen Ernährung. Ebenfalls begann damit ein langer Weg der…
[…] allem: perfekt für mich. 20 Minuten Training pro Woche, das so effektiv ist wie mehrere Stunden Fitnessstudio. Niemals vorher habe ich mich im Studio oder bei einem Workout so ausgepowert wie beim EMS-Training. Und die Resultate merke ich, beim Fahrradfahren, beim Treppensteigen, überhaupt bei allem. Ich hab inzwischen wieder Kraft in Muskeln, bei denen […]
[…] mal wieder was anderes. Leistungsschwimmen, Sportakrobatik, Handball … alles mögliche also. Als ich 2013 mit 10WBC von Detlef D. Soost anfing, musste ich ja auch diese wöchentlichen Workouts machen, sie gehörten nun mal zum Programm. Interessanterweise hat das zu diesem Zeitpunkt auch ganz gut funktioniert. Diese Workouts waren recht einfach und mit 2×20 Minuten […]
In meiner kleinen Serie zum Jahreswechsel "Neues Jahr - Neues ICH" ging es im Teil 1 um die Dinge, die mir im Jahr 2016 richtig gut gelungen sind. Dabei ist…
