[…] ketogenen Ernährung ist es, mit Hilfe der richtigen Nährstoffverteilung den Stoffwechsel und das Hormonsystem des Körpers zu beeinflussen. Denn: Je nach Verteilung der Nährstoffe kann man den Muskelaufbau, die Fettverbrennung oder beides beschleunigen. Als Makroverteilung empfehle ich eine Kohlenhydratgrenze von 30g pro Tag, wobei hier jeder seine eigene Kohlenhydratgrenze finden muss, mit der er […]
[…] eine sinnvolle Erklärung dafür, dass ich oftmals nach einer Sporteinheit geschwollene Knöchel oder Beine hatte – obwohl es doch hätte besser werden müssen durch mehr Bewegung und Muskelaufbau. Lipödem und der Darm: Eine mögliche Verbindung Über undichte Kapillaren habe ich bereits geschrieben. Da gibt es aber noch etwas: den undichten Darm, auch als „Leaky […]
In der ketogenen Ernährung liegt der Fokus auf einem hohen Fettanteil und einer drastischen Reduktion von Kohlenhydraten. Doch ein häufig übersehenes Problem kann den Erfolg der Keto-Diät gefährden: „zu wenig…
Keto Fladenbrot oder ketogene Burgerbrötchen waren lange eine Herausforderung in der ketogenen Ernährung. Ob für einen leckeren Low Carb Burger, eine schmackhafte Gemüsepfanne oder eine Fleischpfanne oder sogar ein Keto…
[…] alles. Ich komme damit tatsächlich ganz gut zurecht, nur an manchen Tagen habe ich dann doch schon direkt nach dem Sport Hunger. Und dann ess ich auch. Muskelaufbau und das Lipödem Viele fragen sich bestimmt, wie es denn meinem Lipödem geht, wenn ich so viele Workouts mache – denn davon wird ja eigentlich abgeraten. […]
Die Diagnose Lipödem bringt nicht nur körperliche Beschwerden mit sich, sondern beeinflusst oft auch das Selbstbewusstsein. Viele Betroffene fragen sich: Welche Sportarten sind geeignet? Kann Bewegung wirklich helfen, die Symptome…
Die persische Küche ist berühmt für ihre aromatischen Gewürze und frischen Zutaten, die jede Mahlzeit in ein besonderes Geschmackserlebnis verwandeln. Khoresht-e Karafs, ein traditioneller persischer Lammeintopf mit Sellerie, besticht durch…
Kennst du das? Ein langer Tag, wenig Zeit, aber du möchtest trotzdem etwas Leckeres, das dich richtig satt macht? Genau für solche Momente liebe ich diesen würzigen Keto Hackfleisch-Blumenkohl-Auflauf. Schnell…
