Es wird oft heiß diskutiert: Braucht man wirklich Kalorientabellen und das ständige Messen von Ketonwerten, um mit der Ketose in der ketogenen Ernährung erfolgreich zu sein? Diese Frage habe ich…
Die ketogene Ernährung ist eine spannende Reise, die dein Leben auf vielen Ebenen verändern kann. Aber gerade am Anfang gibt es oft Unsicherheiten – wie etwa die Frage: „Bin ich…
Ich habe es nach langer Zeit mal wieder geschafft – ich bin aus der Ketose geflogen. Die letzte Woche war stressig, ich habe schlecht geschlafen und dann auch noch die…
Die ketogene Ernährung hat in den letzten Jahren an Popularität gewonnen, und das nicht ohne Grund. Ihre Fähigkeit, den Körper in den Zustand der Ketose zu versetzen, ist einer der…
[…] Zwecke sogar 20g. Halte Dich an Lebensmittel mit weniger als 5g KH/100g. Kohlenhydrate kommen hauptsächlich aus Gemüse und kleinen Mengen Beeren. Ein Zuviel kann dich aus der Ketose werfen. Eiweißbedarf: Ca. 1-1,2g pro kg deines Gewichtes. Eiweißquellen wie Fleisch, Fisch und Eier sind entscheidend für den Erhalt von Muskelmasse. Auch hier kann dich ein […]
Wusstest du, dass du mit der ketogenen Ernährung abnehmen kannst, ohne Unmengen Fett zu essen? Gerade wenn du mit Übergewicht, Lipödem oder Hashimoto zu kämpfen hast, ist diese Frage besonders…
[…] du, wie die ketogene Ernährung wirklich funktioniert und warum sie mehr ist als nur eine Diät. Lies hier mehr über Deinen Start mit ketogener Ernährung. Was ist Ketose und wie funktioniert sie? Die Ketose ist ein Stoffwechselzustand, bei dem dein Körper beginnt, Fett anstelle von Kohlenhydraten als Hauptenergiequelle zu nutzen. Normalerweise gewinnt dein Körper […]
Cheat Day bei Keto? Ist ein Keto Cheat Day sinnvoll? Cheat Days sind in der ketogenen Ernährung ein kontroverses Thema. Viele fragen sich, ob solche Tage beim Abnehmen helfen oder…
