Wusstest du, dass du mit der ketogenen Ernährung abnehmen kannst, ohne Unmengen Fett zu essen? Gerade wenn du mit Übergewicht, Lipödem oder Hashimoto zu kämpfen hast, ist diese Frage besonders…
[…] Diät zum Abnehmen bei Lipödem angesehen werden. Die Ernährung alleine reicht eben auch nicht. Man muss schon sein ganzes Leben umkrempeln. Raus aus der Mangelernährung und dem Kaloriendefizit Ein Kaloriendefizit ist für Reparaturarbeiten völlig fehl am Platz. Low Carb und Keto stellen eben KEINE Mangelernährung dar. In einem beispielhaften Tagesplan, in dem man Mikro- […]
[…] Insulinspiegel nicht nur die Fettverbrennung fördert, sondern auch Entzündungen im Körper reduziert. Das ist besonders wichtig für Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Hashimoto oder Typ-2-Diabetes. Abnehmen ohne Kaloriendefizit: Mythos oder Wahrheit? Ein weit verbreiteter Mythos besagt, dass man nur mit einem Kaloriendefizit abnehmen kann. Meine eigenen Erfahrungen widerlegen das: Im ersten Jahr meiner ketogenen […]
[…] zu finden. Nutze meinen Kalorienbedarfsrechner, um Deine individuellen Werte zu ermitteln und sicherzustellen, dass Du Deinen Energiebedarf deckst. Besonders in der ketogenen Ernährung kann ein zu großes Kaloriendefizit dazu führen, dass der Körper in den Sparmodus schaltet und die Fettverbrennung erschwert wird. Zudem benötigt der Körper in der Anfangsphase der Ketoadaption deutlich mehr Nährstoffe, […]
Cheat Day bei Keto? Ist ein Keto Cheat Day sinnvoll? Cheat Days sind in der ketogenen Ernährung ein kontroverses Thema. Viele fragen sich, ob solche Tage beim Abnehmen helfen oder…
5 Jahre ketogene Ernährung mit Lipödem – das ist eine ganz schön lange Zeit. Im Sommer 2015 begann ich mit der ketogenen Ernährung. Ebenfalls begann damit ein langer Weg der…
[…] rennen viele los und probieren sich am intermittierenden Fasten. Ganz egal, ob man sich damit gut fühlt oder nicht. Wenn gesagt wird, man müsse unbedingt ein hohes Kaloriendefizit haben zum Abnehmen, dann wird gehungert bis zum Umfallen, nur um abzunehmen. Ob man dabei krank wird, interessiert erstmal nicht. Hauptsache, die Waage zeigt weniger an. […]
[…] Tag verteilst. Jetzt ansehen – nur 15 € Neueste Anpassungen am Rechner Es gibt die Möglichkeit, ein Ziel zu wählen, das die Gesamtmenge der Kalorien bestimmt. Abnehmen: 10% Kaloriendefizit, Eiweissfaktor = 1,5 Gewicht halten: Kein Defizit Muskelaufbau: 20% Kalorienüberschuss, Eiweißfaktor = 2 Die Eiweißberechnung wurde wieder auf die ursprüngliche Formel umgestellt. Zusätzlich kannst du jetzt […]
